西海都市报数字报
2024-10-05
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新华社北京8月7日电（记者 侠克）8月7日，立秋时节，许多地方都有一个风俗——“贴秋膘”。入秋时，人们摄入高热量食物，弥补养分，添加肌肉、脂肪含量，以增强体质，削减隆冬时节疾病的产生。现在，人们物质生活水平有了较大提高，高血压、高血糖、高脂血症等“富贵病”越发多见，怎么健康“贴秋膘”，就需要在饮食上做个“考究人”。
高血压患者要削减摄入食盐及含钠调味品，如酱油、酱类、蚝油、鸡精等，每人每日食盐摄入量主张逐渐降至5克以下。“三高”人群还应留意坚持食物多样、均衡，调整、优化食物品种和分量。主食要定量，优选膳食纤维丰厚、低血糖生成指数的食物，如全谷物、各种豆类等；每餐都要有新鲜蔬菜，引荐每天摄入500克，深色蔬菜应当占一半以上。
