文章目录*一、三高人群营养配餐计划*二、三高的症状*三、一 周食谱 三高人群营养配餐计划 1、主食一般以米、面为主。

  2、血糖高患者的蛋白质来历,大豆及其豆制品为好。 3、 在操控热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水 煮后加一些佐料拌着吃。 4、禁用食物有:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖块、 糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。别的,含碳水化合物较 多的马铃薯、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后削减 相应的主食量。

  蛋花汤,清蒸藕丸,苹果。 5、周五 早餐:花卷,燕麦粥,麻酱拌茄子,鲜牛奶,杏仁瓜条,虾皮,蒜 蓉马铃薯丝,圣女果。 午饭:炝芹菜,肉菜包子,尖椒茄丝,蜇皮瓜丝,紫菜蛋花汤。 晚餐:二米粥(大米,小米),肉片炖豆角马铃薯,馒头,黑白菜, 肉末烧海带,鸡蛋羹,海带豆腐汤,西瓜。 6、周六 早餐:南瓜饼,鲜牛奶。 午饭:米饭,肉末焖茄子,虾仁鸡蛋炒苦瓜,鲤鱼山楂鸡蛋汤。 晚餐:豆包,红薯玉米面粥,炒肉丝干豆腐芹菜,醋熘白菜。 7、周日 早餐:薄饼,豆腐脑,醋拌小萝卜。 午饭:米饭,豆瓣烧海参,姜汁菠菜。 晚餐:肉菜水饺,炝双耳瓜片(木耳,银耳,黄瓜)。

  致了“三高”疾病集体的敏捷扩展。据统计,与“三高”相关的 逝世人数也占总逝世人数的 27%。 “三高”对机体构成的损害是 巨大的,咱们必定要以活跃的情绪来防备“三高” 。合理的饮食结构 是防治三高的重要一环,主张三高人群可咨询源健专业营养师, 供给正确饮食计划,并适量运动。

  2、失眠:症状多为入眠困难、早醒、易做噩梦和吵醒。 3、肢体麻痹:常见手指、脚趾麻痹或皮肤如蚁行感,手指不 灵敏。 4、晕厥:女人患者呈现较多,或许会在忽然蹲下或起立时发 作,或忽然的失去知觉倒地。 5、耳鸣:双耳耳鸣,保持的时刻较长,有时为暂时性的,有时表 现为继续数分钟、尖利的耳鸣音。

  早餐:馒头,芹菜大米粥,鲜牛奶,炝海带丝,糖醋拌黄瓜。1 个苹果。 午饭:米饭,清拌苦瓜,排骨炖豆角,肉末豆腐,素炒油菜,冬 瓜鲩鱼汤,2 个猕猴桃。 晚餐:花卷,玉米粥,糖醋海带,鸡蛋烧菠菜,清蒸茼蒿,洋葱

  炒鸡蛋,木耳汤,香蕉。 2、周二 早餐:发糕,绿豆大米粥,海米拌莴苣,茶鸡蛋,醋卤花生米, 糖拌西红柿,牛奶,白兰瓜。 午饭:米饭,苦瓜炒芹菜,鸡块炖蘑菇,香菇笋片,雪里红炖豆 腐,胡萝卜炒鸡蛋,海带鲫鱼汤。梨晚餐:二米粥(大米,小米),肉 炒洋葱,豆包,醋熘白菜,拌海蜇黄瓜丝,虾仁百合,豆腐兔肉紫菜 汤,西瓜。 3、周三 早餐:全麦面包,燕麦粥,炝卷心菜,鲜牛奶,虾皮,葱油萝卜 丝,蒜蓉芹菜。苹果。 午饭:米饭,牛肉苏伯汤(牛肉,卷心菜,西红柿,马铃薯),鱼香 菜心,绿豆萝卜灌藕,杭椒牛柳,核桃仁炒韭菜,葡萄。 晚餐:杂粮粥(大米,麦片,薏米),馒头,海米扒白菜,肉片炒 青椒,羊肉萝卜汤,豆腐蒸鳜鱼,橘子。 4、周四 早餐:糖酥饼,海带绿豆粥糯米粥,牛奶卧鸡蛋,腌蒜,蒸红薯, 果仁三丝(胡萝卜,芹菜,豆芽),葱油茄条,葡萄。 午饭:米饭,清炒茼蒿,鲫鱼炖豆腐,凉拌菜花,肉片香菇,冬 瓜裙带汤,西瓜。 晚餐:鸡丝荞麦面(荞麦,鸡脯肉,西红柿),混面发糕(白面, 玉米面),烧三素(胡萝卜,青笋,冬笋),芹菜粉,木耳苦瓜片,淡菜

  5、富含饱满脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少 用,最好不必。 6、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇适当高,应尽量 少用或不必。 7、生果中含葡萄糖、果糖,能使血糖升高,故在血、尿糖控 制相对来说比较稳定时,空腹血糖 7.8mmol/L 或餐后 2 小时血糖 10mmol/L 时,可在两餐或临睡前食用,但也要削减相应主食。 “三高”是指高血压、高血糖和高脂血症。它们是现代社会 所派生出来的“富贵病”,或许独自存在,也或许彼此相关。肥壮 症宗族史,长时间吸烟喝酒,运动量缺乏,饮食结构不合理等原因导