央广网北京8月27日音讯（记者 郭彦伟）防备和操控肥壮的根本途径是什么？在瘦身过程中，运动和饮食哪个更重要？8月26日晚，

  世界卫生组织关于个别肥壮提出，“肥壮往往是由于个别摄入的热量与耗费的热量不平衡形成的成果。当高热量食物摄入量添加，而身体活动又没有相应添加，就会导致人体能量代谢失衡，然后引起体重添加”。

  专家表明，肥壮是一种可防、可控、可治疗的缓慢非感染性疾病，当机体吸取的能量低于耗费的能量，体重就会减轻。

  所以，坚持能量平衡是防备和操控肥壮产生、开展的根本途径。“咱们要做的便是清楚自己的能量需求，合理分配三大产能养分素的摄入份额。”专家告知记者。

  专家着重，想要科学减重，饮食和运动一个都不能少。单纯的养分或运动，很难到达想要的作用。瘦身的要害不是逼迫自己，而是与身体达到一种新的一致。为此，专家提出了如下几点主张：

  首要，倾听身体的饥饿信号。不要比及饿得不行了才吃东西，也不要由于瘦身就成心饿着自己。合理的组织饮食，挑选养分均衡的食物，让身体感受到被尊重。

  其次，找到契合自己的运动方法。不是任何一个人都要成为健身房里的常客，也不是每种运动都合适你。寻觅自我喜爱的、可以继续进行的活动，让运动成为一种享用，而不是担负。

  然后，确保足够的睡觉。睡觉不足会影响代谢，让人更简单感到饥饿，从而影响瘦身作用。所以，睡个好觉也是瘦身的要害。

  最终，坚持活跃的心态。瘦身不是一朝一夕的工作，它需求一些时刻和耐性。因而，不要由于体重的一点动摇就懊丧，而是要看到全体的趋势和身体的改变。

  什么是肠道菌群？肠道菌群失调或许诱发哪些疾病？8月27日19:30，《央广养分课》约请首都保健养分美食学会糖尿病专业委员会主任委员杭建梅做客直播间，在线答疑解惑，看护您的健康。

  防备和操控肥壮的根本途径是什么？在瘦身过程中，运动和饮食哪个更重要？8月26日晚，我国晚年保健协会膳食辅导专业委员会副会长李伟做客《央广养分课》直播间，对以上问题给出了回答。