【48812】高考期间考生怎样吃？ 专家开出一日三餐参阅清单
2024-07-02
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武汉晚报讯（记者陈晓彤）间隔高考还有一天，家有考生的家长们这几天最关怀的问题，莫过于考试期间孩子的一日三餐怎样组织。为此，武汉市烹饪学科带头人李继强特为家长们支招，协助学生合理饮食，为高考助力。
近来气候较为酷热，加上考试带来的严重心情，考生们难免会食欲不振。而滋味过重的菜肴，又会添加肠胃担负。那么，考生的饮食准则是什么？李继强表明，高考生应吃得清淡，多吃养胃、补脑、助眠，且平经常吃的了解的食物。
李继强给家长们开出了详细的一日三餐参阅清单。“早餐中，假如淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物完备，便是合格的早餐了。比方吃两个菜肉包子，加一碗小米粥，一个蛋，再加上一些草莓，便是很好的早餐了。假如能再加上一勺核桃仁，便是优质的早餐了。”中餐则主张食用简单消化的鱼类蛋白质和具有抗氧化剂的西蓝花，准则便是简单消化，养分丰厚。而晚餐留意只吃到七分饱，引荐小米和百合煮粥，清新易消化，有利于陡峭心情，一夜安息。李继强表明，考前应多喝白开水，切忌以喝饮料替代喝水。
