【48812】高考期间考生怎样吃? 专家开出一日三餐参阅清单
2024-07-02
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武汉晚报讯(记者陈晓彤)间隔高考还有一天,家有考生的家长们这几天最关怀的问题,莫过于考试期间孩子的一日三餐怎样组织。为此,武汉市烹饪学科带头人李继强特为家长们支招,协助学生合理饮食,为高考助力。
近来气候较为酷热,加上考试带来的严重心情,考生们难免会食欲不振。而滋味过重的菜肴,又会添加肠胃担负。那么,考生的饮食准则是什么?李继强表明,高考生应吃得清淡,多吃养胃、补脑、助眠,且平经常吃的了解的食物。
李继强给家长们开出了详细的一日三餐参阅清单。“早餐中,假如淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物完备,便是合格的早餐了。比方吃两个菜肉包子,加一碗小米粥,一个蛋,再加上一些草莓,便是很好的早餐了。假如能再加上一勺核桃仁,便是优质的早餐了。”中餐则主张食用简单消化的鱼类蛋白质和具有抗氧化剂的西蓝花,准则便是简单消化,养分丰厚。而晚餐留意只吃到七分饱,引荐小米和百合煮粥,清新易消化,有利于陡峭心情,一夜安息。李继强表明,考前应多喝白开水,切忌以喝饮料替代喝水。