【48812】视频]人民日报―健康膳食看“浮屠”
2024-06-17
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CCTV.com音讯(朝闻全国)：新闻现已重视卫生部发布的《我国居民膳食攻略》，人民日报角度新闻要点解读了《攻略》说到的“六千步”的概念。《攻略》主张，健康成年人每天身体活动应到达相当于步行6000步的活动量。假如身体条件答应，每天最好进行30分钟中等强度的运动。
那么“六千步”的运动量可不可以更直观的表示出来呢？文章给出了折算法：人们每日根本活动量等于2000步；骑自行车7分钟等于1000步；拖地8分钟等于1000步；中速步行10分钟等于1000脚步；打太极拳8分钟等于1000步。您一天把上述的活动都做一遍，您这一天的活动量就够了。
除此之外，文章还给出一般人群试用的10条“膳食经典”：1 食物多样，谷物为主，粗细调配。2 多吃蔬菜水果和薯类。3 每天吃奶类、大豆和其制品。4 常吃适量的鱼、禽、蛋和蔬菜。5 削减烹调油用量，吃清淡少盐膳食。6 食不过量，天天运动，坚持健康体重。7 三餐分配要合理，零食要恰当。8 每天足量饮水，合理挑选饮料。9 喝酒定量。10 吃新鲜卫生的食物。
